Bien dormir, sans médicament
Prenez-vous un médicament pour dormir ? Il pourrait causer plus de tort que de bénéfices.
Les somnifères, également appelés sédatifs ou benzodiazépines ou hypnotiques, peuvent être prescrits lorsque vous avez du mal à dormir, un problème de santé appelé l’insomnie.
Il existe de nombreux somnifères. La plupart d’entre eux fonctionnent de la même manière et ont des effets secondaires similaires. Les lignes directrices canadiennes recommandent d'utiliser les somnifères pour traiter l'insomnie pendant un maximum de quatre semaines. Avec le temps, les somnifères peuvent devenir moins efficaces, mais les effets néfastes persistent.
Voici quelques exemples d’effets néfastes causés par les somnifères :
Ils peuvent avoir un impact négatif sur la mémoire et la capacité de concentration et d’attention.
Ils peuvent augmenter le risque de chute et de fractures.
Ils peuvent augmenter le risque d’avoir un accident de voiture.
Les somnifères valent-ils la peine ? Voici quelques comparatifs :
Devrais-je réduire ma dose ou arrêter mon somnifère ?
Les somnifères peuvent être utiles pendant très peu de temps. Après quelques semaines, le cerveau s'habitue aux effets des somnifères et ceux-ci peuvent ne pas fonctionner aussi bien que lorsque vous avez commencé à les prendre, mais le risque d’effets néfastes demeure. De plus, le risque d’effets néfastes augmente à mesure que l’on vieillit.
Curieux d’en apprendre plus sur les somnifères ? Cliquez ici pour consulter une brochure d’information sur le sujet.
Parlez avec votre pharmacien, à votre médecin ou à votre infirmière afin de déterminer s’il serait possible d’arrêter votre somnifère de façon sécuritaire. Si vous cessez abruptement votre somnifère, certains effets néfastes pourraient survenir, comme de l’anxiété ou de l’irritabilité. En diminuant graduellement la dose au fil du temps, ces effets peuvent être réduits ou éliminés.
Ne cessez jamais un médicament sans la supervision d’un professionnel de la santé.
Bien dormir, sans médicament
Bien dormir, c’est important. Pour en apprendre plus sur les stratégies que vous pouvez adopter pour améliorer votre sommeil sans prendre de médicament, consultez la brochure ci-dessous :
